يتعرض الكثير من أطفالنا في الأعياد لوعكات صحية عارضة يكون سببها في الغالب هو عدم تنظيم غذائهم بشكل صحيح، وتركهم لأن يأكلوا كل ما يحلو لهم من حلويات وأكلات غير صحية، فمن المعروف في فترة الأعياد تكثر جمعات الأهل والأقارب مما يجعل الأم تنشغل قليلاً عما يأكل طفلها، بالإضافة للجوء بعض العائلات للأكل خارج المنزل بسبب الأوقات الطويلة التي يقضونها في الخارج.
سيدتي نت- تستضيف دكتورة التغذية فيفيان وهبي لتطلعنا على الطرق الواجب أن تتبعها كل أم في العيد من أجل تجنب وعكة صحية لطفلها أثناء العيد أو بعده.
تقول وهبي بداية: إن تناول الطعام دون مراقبة في العيد من الممكن أن يشكل العديد من المشاكل الهضمية لأطفالنا، مثل الإسهال والتقيؤ وإن تغيير نظام الحياة بعد رمضان ورجوعها بشكلها الطبيعي يؤدي إلى مشاكل في النوم وعدم القابلية للطعام في الأوقات الباكرة، لذلك يحتاج الأمر إلى خلق جدول لتنظيم الحياة بعد رمضان بالتدريج، بالإضافة إلى سبب مهم جداً لحدوث الوعكات الصحية، ألا وهو الإفراط في تناول الحلويات وعدم تنظيم الوجبات، فهما من أكبر المشاكل ولتفادي جميع هذه الأمور أقدم النصائح الغذائية التالية:
• تنظيم وجبات طفلك قدر الإمكان وتعويده على اعادة تناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة خلال اليوم ومعده من المنزل بطريقة صحية.
• اطلبي منه تناول الحلويات باعتدال واستبدالها بالفاكهة والخضار.
• اختاري له وجبات صحية وابعديه عن تناول الأطعمة المكشوفة أو غير معروفة المصدر.
• احرصي على تقديم الطعام له بكميات معتدلة لتجنب الإصابة بالحرقة وعسر الهضم.
• التقليل من تناول الوجبات السريعة والمقليات والوجبات الجاهزة حرصاً من الإصابة بالإسهال أو التسمم الغذائي وحرصاً من مخاطر أمراض القلب والأوعية وذلك لغناها بالدهون المشبعة الضارة بالصحة.
• الحرص على شرب كمية كافية من الماء وعدم التعرض لأشعة الشمس لتفادي حدوث الجفاف والحرص على شرب 8 أكواب من الماء كحد أدنى.
• تعويد الطفل على تناول الطعام ببطء وفصل وقت اللعب عن وقت الطعام.
• الحرص على غسل اليدين قبل تناول الطعام حتى لا يصاب بالتلوث.
• تجنبي الخمول و استغلوا الإجازة لممارسة أي نشاط رياضي بدني مع العائلة.
