تقلق الحامل كثيرًا على صحة جنينها ، وتعمل جاهدة على زيادة وزن جنينها ليصبح أكثر صحةً، لكن ما هي الطرق الصحيحة الواجب اتباعُها من قِبل الأم الحامل للحفاظ على سلامتها وسلامة جنينها والتمتع بصحة جيدة لكليهما؟
بدايةً يوصي الأطباء بمعرفة الوزن الصحيح للجنين غي الشهر السابع؛ حتى لا يلتبس عليكِ معرفة هل الوزن أقل من الطبيعي أو أكثر.
وزن الجنين في الشهر السابع من الحمل
الشهر السابع تكون فيه الزيادة سريعة جدًّا؛ فالمفروض هو أن تكون بيانات الجنين كالتالي:
- الأسبوع 27 من الحمل، الذي يوافق الأسبوع الأول من الشهر السابع، يزن الجنين الطبيعي بين 800 - 870 جرامًا.
- الأسبوع 28 من الحمل، وهو الأسبوع الثاني من الشهر السابع، يزن الجنين فيه حوالي كيلو جرام واحد في الغالب.
- الأسبوع 29 من الحمل، الذي يكون الأسبوع الثالث من الشهر السابع، يتراوح فيه الوزن الطبيعي بين 1150 - 1200 جرام.
- الأسبوع 30 من الحمل، والأخير من الشهر السابع، يجب أن يبلغ وزن الجنين ما بين 1400 - 1500 جرام.
وإن كان الحمل في توأم فيُحْسَب كل جنين منهما بشكل منفصل، ويزن الجنين الواحد في بداية الشهر السابع حوالي 857 جرامًا تقريبًا، ويصل في نهايته إلى كيلو ونصف تقريبًا.
أسباب نقص وزن الجنين في الشهر السابع تكون عادةً من:
1- سوء تغذية الحامل.
2- مشكلات سابقة للأم كالإجهاض وغيرها.
3- مشكلة في المشيمة تجعل الطفل لا يحصل على الغذاء والأكسجين اللازم.
4- تسمُّم الحمل.
ونقص وزن الجنين لا يشكِّل أيَّ مخاطر على الأم، وإن كان النقص بنسبة ضئيلة فهو لا يشكِّل خطرًا على الطفل أيضًا.
لكن الأطباء ينصحون المرأة التي تعاني من نقص وزن جنينها بتناول 300 سعرة حرارية إضافية كل يوم؛ وهذا لتعزيز النمو الطبيعي للجنين. وبشكل خاص فإن الأطباء ينصحون بـ:
1 - تناول الخضراوات والفواكه الغنيَّة بالألياف -وخاصةً الموز والتفاح- بكميات كبيرة، مع الحرص على العصائر الطبيعية غير المُحَلاة.
2 - الإكثار من شرب الماء.
3 - تناول الكثير من منتجات الحليب خالية الدسم، ولا سيَّما اللبن الرائب والزبادي.
4- تناول القمح والشعير والشوفان وكل الكربوهيدرات المركّبة في صورة الحبوب الكاملة.
5- تناول الأنواع الطازجة من اللحوم والدجاج والأسماك -خصوصًا السلمون والأسماك الدهنية- من مرة إلى مرتين في الأسبوع، وإعدادها باستخدام زيوت صحية.
6- تناول البروتينات الحيوانية مثل البقوليات، بشرط ألاَّ تُسَبِّبَ للمرأة مشكلات عسر هضم.
7- التقليل من السكريات والدهون إلى أقل حدٍّ ممكن.
8 - تناول الدهون الصحية التي تكون على هيئة مكسرات وبذور وزيت زيتون.
9 - الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمَقْلِيَّات.
10- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي نِسَبَ كوليسترول كبيرة أو مواد حافظة.
11 - الابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
12 - شرب الحلبة، وتحديدًا ثلاثة أكواب يوميًّا.
ولكن زيادة وزن الجنين يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب، مع الالتزام بتعليماته؛ لمعرفة ما يلائمكِ ويلائم طفلك، وهذا حتى لا تصابي بالبَدَانَة، وليكون وزنُ الطفل طبيعيًّا.
