تعتبر رياضة المشي من أسهل الرياضات في العالم ويمكن تأديتها في أي وقت وفي أي مكان وبدون أي تكلفة.
وفي هذا الصدد، فقد أوضح استشاري في الصحة العامة المقصود بـ "النسلان"، مشيرًا في ذات الوقت إلى أهم فوائده.
وفي التفاصيل، فقد شرح الدكتور صالح الأنصاري، استشاري الصحة العامة وخبير تعزيز الصحة، كيفية المشي الرياضي الصحيح الذي أوصي به النبي صلي الله عليه وسلم.
وقال الأنصاري في تغريدة عبر حسابه الرسمي على موقع التدوينات المصغر "تويتر"، تحولت من المشي إلى الهرولة، فلن تعلو وترتفع لأعلى إلا إذا جريت جرياً سريعاً جداً.
وأوضح استشاري الصحة العامة، أن المشي بهذه الطريقة، يرفع ضربات القلب دون أن يؤذي المفاصل.
ودعا الأنصاري إلى المشي السريع لأنه يعطي لياقة عالية، موضحاً، أن المشي السريع يطلق عليه "النسلان" أي المشي السريع بخطى متلاحقة.
وبين، أن النبي صلي الله عليه وسلم، أوصى بالمشي السريع "النسلان"، مضيفًا، شكا أناسٌ إلى النبيِّ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّمَ تعب السفر فقال لهم: عليكم بالنسلان.
وقد أكدت العديد من الدراسات والأبحاث على الفوائد العظيمة لممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يوميًا والتي من أبرزها "الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العظام والعضلات والمفاصل".
فوائد المشي نصف ساعة يوميًا:
• تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
• تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن، وخاصة خلال ممارسة المشي السريع.
• تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
• تحسين عملية التنفس، وبالتالي حصول الجسم على كمية أكبر من الأكسجين.
• منح الجسم القوة والقدرة على التحمل.
• تقليل من مستوى انخفاض الوظيفة العقلية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض "الزهايمر".
• التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، والتي تشمل "أمراض القلب والشرايين، ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل".
