الأرق هو نوع من اضطرابات النوم، ووفقاً لجمعية الطب النفسي الأمريكية (APA)، فالأرق عبارة عن اضطراب يعاني فيه الأشخاص من صعوبة في النوم أو البقاء نائمين، ويقوم الأطباء بإجراء تشخيص سريري للأرق إذا تمَّ تطبيق كلا المعيارين: صعوبات النوم التي تحدث على الأقل ثلاث ليالٍ في الأسبوع لمدة لا تقل عن 3 أشهر، وصعوبات النوم التي تؤدي إلى حدوث ضائقة كبيرة أو صعوبات وظيفية في حياة الشخص.
"سيدتي نت" يطلعكِ في الآتي على أسباب الأرق وأعراضه، بحسب موقع "هيلث لاين" الطبي.
أسباب الأرق
تعتمد أسباب الأرق على نوع الأرق الذي تعانين منه، فقد يحدث الأرق قصير المدى أو الأرق الحادّ بسبب عدة عوامل، بما في ذلك:
- الضغط العصبي.
- حصول حدث مزعج أو صادم مع الشخص.
- تغييرات في عادات النوم، مثل النوم في فندق أو منزل جديد.
- الألم الجسدي.
- تناول بعض الأدوية.
يستمر الأرق المزمن لمدة 3 أشهر على الأقل، ويمكن أن يكون أولياً أو ثانوياً، والأرق الأولي ليس له سبب معروف، بينما يحدث الأرق الثانوي بسبب بعض الحالات التي يمكن أن تشمل:
- الحالات الطبية التي تجعل النوم أكثر صعوبة، مثل التهاب المفاصل أو آلام الظهر.
- مشاكل نفسية، مثل القلق أو الاكتئاب.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- داء السكري.
تابعي المزيد: السعادة الحقيقية بين يديكِ وقد لا تدرين... طبّقي رقم 3 سريعاً
عوامل الخطرالتي تساهم في الأرق
يمكن أن يحدث الأرق في أي عمر، ومن المرجح أن يصيب النساء أكثر من الرجال.
ووفقاً للمعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI)، فإنَّ الأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر معينة هم أكثر عرضة للإصابة بالأرق، وتشمل عوامل الخطر:
- مستويات عالية من التوتر.
- الاضطرابات العاطفية، مثل الاكتئاب أو الضيق المرتبط بحدث في الحياة.
- السفر إلى مناطق زمنية مختلفة.
- نمط حياة غير مستقر.
- تغييرات في ساعات العمل أو نوبات العمل الليلية.
يمكن أن تؤدي الإصابة بحالات طبية معينة مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية إلى الأرق، كما يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى الأرق أيضاً.
تابعي المزيد: أسباب الهبات الساخنة في سن الثلاثين
أعراض الأرق
عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالأرق من واحد من الأعراض التالية:
- الاستيقاظ في وقت مبكر جداً في الصباح.
- نوم غير منعش.
- مشكلة في النوم أو البقاء نائمين.
ويمكن أن تؤدي أعراض الأرق هذه إلى أعراض أخرى، بما في ذلك:
- الشعور بإعياء شديد.
- تغييرات في المزاج.
- التهيج.
- صعوبة في التركيز على المهام اليومية.
تابعي المزيد: أعراض تشير لبداية انقطاع الطمث.. تعرّفي إليها
