قيادة السيارة ليست أمرا سهلا بل هناك متطلبات كثيرة وعلى رأسها الشعور بالصحة والعافية واليقظة، وبخاصة اذا كنت تهتم بسلامتك وسلامة عائلتك والاهتمام أيضا بابقاء عربتك في حالة جيدة من حيث العمل والشكل والأداء. هناك من يقود السيارة وهو يشعر بالنعاس ظانا بأنه يستطيع التغلب على هذا النعاس ببساطة. الأمر ليس كذلك فالنعاس عندما يكون شديدا فلن يستطيع أحد مقاومته أو التغلب عليه لأن النوم هو من متطلبات أجسامنا، فلا أحد منا يستطيع أن يعمل بشكل عادي اذا لم ينم بشكل كاف. والأمر كذلك بالنسبة لقيادة السيارة. فاذا شعرت بالنعاس بشكل مفاجىء عليك اتباع عدد من الخطوات والنصائح للبقاء مستيقظا الى حين الوصول الى مبتغاك.
بينما كانت الأفضلية للقيادة في ساعات الصباح الباكر التي توفر قدرة أكبر على التركيز، لذلك من الأفضل التخطيط للذهاب في هذه الأوقات والتأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت للتوقف والراحة قبل الوصول إلى وجهتك.
وهناك نصيحة رائعة هي القيام بتمارين القفز أو القرفصاء، فممارسة الرياضة البدنية تساعد على تدفق الدم ودفع بعض الإندورفين إلى نظامك الجسدي.
تجنب تناول الأطعمة السكرية بشكل مفرط، فالسكر يمنحك دفعة فورية من الطاقة ولكنه يمكن أن يسبب ركودًا يجعلك تشعر بالتعب بعد فترة، فبدلاً من ذلك اعتمد على مزيج من البروتين والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة للحفاظ على نسبة السكر في الدم.
إذا لم يكن رفيقك قادرًا على القيادة، فيمكنه على الأقل مساعدتك على البقاء مستيقظًا، فالقيام برحلات طويلة بمفردك يتطلب الكثير من التخطيط والاحتياطات الإضافية.
تجنب الموسيقى الهادئة لأنها تجلب النعاس بل قم بإضافة أغاني صاخبة مفضلة لديك إلى قائمة التشغيل وارفع مستوى الصوت إذا كنت تشعر بقليل من الإرهاق، حتى أفضل الشاحنات تتمتع هذه الأيام بأنظمة صوت مذهلة، فاستفد من هذه التكنولوجيا.
كيف تبعد عنك النعاس؟
الشعور بالنعاس يعد من أخطر ما قد تتعرض له أثناء قيادة السيارة ،سواء كنت ذاهبًا في إجازة أو رحلة طويلة بالسيارة بقصد العمل أو غيرها.كيفية البقاء مستيقظا؟
ضرورة التخطيط المسبق للرحلة والطريق والتوقيت:
بينما كانت الأفضلية للقيادة في ساعات الصباح الباكر التي توفر قدرة أكبر على التركيز، لذلك من الأفضل التخطيط للذهاب في هذه الأوقات والتأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت للتوقف والراحة قبل الوصول إلى وجهتك.
ضرورة التوقف بين الحين والآخر:
وهناك نصيحة رائعة هي القيام بتمارين القفز أو القرفصاء، فممارسة الرياضة البدنية تساعد على تدفق الدم ودفع بعض الإندورفين إلى نظامك الجسدي.
أخذ بعض الوجبات الخفيفة:
تجنب تناول الأطعمة السكرية بشكل مفرط، فالسكر يمنحك دفعة فورية من الطاقة ولكنه يمكن أن يسبب ركودًا يجعلك تشعر بالتعب بعد فترة، فبدلاً من ذلك اعتمد على مزيج من البروتين والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة للحفاظ على نسبة السكر في الدم.
شرب القهوة
لسفر مع شريك قادر على مساعدتك في القيادة
إذا لم يكن رفيقك قادرًا على القيادة، فيمكنه على الأقل مساعدتك على البقاء مستيقظًا، فالقيام برحلات طويلة بمفردك يتطلب الكثير من التخطيط والاحتياطات الإضافية.
الموسيقى المبهجة والصاخبة
تجنب الموسيقى الهادئة لأنها تجلب النعاس بل قم بإضافة أغاني صاخبة مفضلة لديك إلى قائمة التشغيل وارفع مستوى الصوت إذا كنت تشعر بقليل من الإرهاق، حتى أفضل الشاحنات تتمتع هذه الأيام بأنظمة صوت مذهلة، فاستفد من هذه التكنولوجيا.
